Abinci mai gina jiki shi ne tushen ƙarfafa jiki da kiyaye lafiya. Duk wani ɗan Adam yana bukatar cin abinci mai ɗauke da sinadarai masu amfani domin jiki ya gudanar da aikinsa yadda ya kamata. Rashin cin abinci mai gina jiki na iya jawo gajiya, raunana ƙarfi, da kamuwa da cututtuka masu haɗari.
Abubuwan Da Ke Cikin Abinci Mai Gina Jiki
Abinci mai gina jiki ya haɗa da nau’o’in sinadarai da jiki ke buƙata kamar haka:
Carbohydrate – yana ba jiki makamashi. Ana samunshi a shinkafa, burodi, dawa, gero da dankali.
Protein – yana taimaka wajen gina tsokoki da ƙwayoyin jiki. Ana samunshi a naman sa, kifi, wake da ƙwai.
Fat (mai) – yana taimaka wajen adana makamashi a jiki.
Vitamins da Minerals – suna taimaka wa jiki wajen yaƙar cututtuka da inganta tsarin jini.
Ruwa – yana taimakawa wajen narkar da abinci da tsaftace jiki daga datti.
💪 Amfanin Cin Abinci Mai Gina Jiki
Yana ƙarfafa tsarin rigakafi (immune system).
Yana taimakawa yara wajen girma da haɓaka lafiya.
Yana kare mutum daga cututtuka kamar su ciwon sukari, hawan jini, da ciwon zuciya.
Yana inganta lafiyar fata da gashi.
Yana ƙara ƙarfin tunani da nutsuwa.
Illolin Rashin Abinci Mai Gina Jiki
Ƙarancin ƙarfi da gajiya mai tsanani.
Rashin haɓakar yara da jinkirin girma.
Ƙarancin jini (anaemia) da sauƙin kamuwa da cututtuka.
Lalacewar fata da rashin kuzari a jiki.
Cin abinci mai gina jiki yana da matuƙar muhimmanci wajen kiyaye lafiya da tsawon rai. Don haka, ya zama wajibi a tabbatar da cewa kowace rana muna samun abinci mai haɗe da sinadarai daban-daban domin jiki ya yi aiki cikin ƙoshin lafiya.
Ku cigaba da bibiyar shafin Fitacciya domin samun ingantattu kuma tsaftattattun labarai.
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